Kehamilan
merupakan awal dari sebuah kelahiran bayi yang pasti sangat dinantikan oleh
sang ibu dan ayah. Saat ibu hamil, sang ibu akan mengalami banyak hal dalam
hidupnya dan dalam aktifitas hariannya. Fisik ibu hamil biasanya akan lebih
lemah daripada orang normal lainnya. Hal ini dikarenakan ibu hamil akan membawa
beban berat yakni bayi yang dikandungnya dalam perut dan harus dibawa
kemana-mana. Untuk itu, menjaga kesehatan tubuh bagi ibu hamil adalah hal yang
harus dilakukan.
Diantara
banyak hal yang menyulitkan saat ibu sedang hamil, salah satu yang pasti
dialami adalah susah untuk istirahat. Ibu hamil susah tidur karena perutnya
yang membesar dan biasanya akan mencari posisi tidur yang baik untuk ibu hamil
itu sendiri. Masalah ini mungkin sepele, namun jika tidak segera diatasi maka
kesehatan sang ibu dapat terancam. Untuk menghindari hal tersebut, berikut ini
adalah beberapa posisi tidur yang baik bagi ibu hamil yang dapat dicoba.
Posisi Tidur yang Bagus Untuk Ibu Hamil
Saat awal
kehamilan dan perut belum mulai membesar, sang ibu dapat tidur dengan posisi
biasanya. Namun hindarilah tidur tengkurap karena ini akan membuat ibu tidak
nyaman. Hal ini dikarenakan puting menjadi sensitive dan membesar di awal
kehamilan.
Jika perut
mulai membesar, anda dapat mencoba tidur dengan kepala dan leher lebih tinggi
dari biasanya. Ini dapat dilakukan dengan menambah bantal atau menumpuk bantal
agar kepala dan leher sedikit terangkat.
Anda juga
dapat menggunakan bantal pada posisi selain kepala yakni dibagian bawah perut
atau diantara kedua lutut. Ini akan membuat anda menjadi lebih nyaman saat
tidur.
Karena
posisi tidur ibu hamil sangat penting, perhatikan cara tidur anda. Usahakan
agar tidak membuka kedua kaki atau tidur terlentang. Tidur posisi terlentang
hanya akan membuat pinggang menjadi sakit dan dapat mengakibatkan gangguan pada
pencernaan.
Jika telah
memasuki trimester kedua, anda dapat memposisikan tidur anda dengan miring ke
kiri. Posisi miring ke kiri ini dianggap baik untuk ibu dan bayi yang
dikandungnya. Hal ini dikarenakan bayi akan mendapatkan nutrisi yang lebih
maksimal. Sedangkan untuk sang ibu, tidur dengan posisi miring ke kiri dapat
membantu kinerja ginjal dan dapat mengurangi efek pembengkakan pada bagian
tubuh seperti kaki dan tangan. Saat tidur miring, anda juga dapat menggunakan
bantal tambahan pada bawah lutut dan di punggung sehingga dapat membuat tidur
lebih nyaman.
Selain
posisi tidur yang baik untuk ibu hamil, tips agar cepat tidur untuk ibu hamil
juga dapat dicoba. Berikut ini hal-hal yang dapat membantu ibu hamil agar tidur
lebih cepat.
Pertama,
aturlah jam tidur anda. Dalam keadaan hamil, istirahat sangat dibutuhkan untuk
kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Untuk itu, anda dapat mengatur
jadwal tidur harian agar tidur dapat lebih teratur.
Sebelum
tidur, sebaiknya ibu hamil melakukan aktifitas menyenangkan yang dapat membantu
tidur seperti menonton tv atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hal ini
akan memudahkan ibu untuk tidur malam.
Itulah
beberapa posisi tidur yang baik untuk ibu hamil agar dapat tidur dengan nyaman.
Semoga dengan membaca tips diatas, ibu dapat lebih mudah untuk mengatasi ibu
hamil yang susah tidur.
